双子妊娠と双子育児を明るく乗り切ろう♪

双子妊娠が判明してから出産、育児についてまとめています

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双子の寝かしつけのコツ

   

ほとんどのママは、双子ちゃんの寝かしつけで頭を悩ましているのではないでしょうか。
ワタシもその1人でした…
ママになる前は、赤ちゃんと寄り添い寝かしつける時間は、ママにとってすごく幸せな時間だと思っていました。

そう、思っていた…(過去形です 笑)

なぜなら、双子を寝かしつけて、2時間以上、寝かしつけが上手くいかないと3時間以上、双子が寝付くまで時間がかかっていたからです。
えらいっこっちゃでした。

理想は、ママの添い寝なしで、双子だけで寝てくれることです。
ワタシは、生後9か月の時に、双子だけで寝れるように訓練しました。
いわゆる…ネントレです!

ご存じでしょうか?
ネントレについては、別記事で紹介したいと思いますので、今回は、「ママと双子の寝る体制」を紹介していきます。



川の字で寝る

「1児ちゃん、ママ、2児ちゃん」の川の字ですね。
おそらく、この体制が基本中の基本でしょう。
決して、パパが入る隙間はないのです 笑

この体制で、サクッと寝てくれる双子ちゃんの場合はOKなのですが…
たいてい、1人はサクッと寝て、もう1人はガチャガチャしているのではないでしょうか。

なので、双子の寝かしつけのポイントは、

  •  寝かしつけ始めたら、すぐに寝そうな赤ちゃんに集中して寝かせる
  • ガチャガチャ赤ちゃんの方は、とことん無視する

です 笑
まずは、1人を深い眠りにつかせましょう。

そうすることで、残り1人になるのです。
赤ちゃん1人の寝かしつけは、みんな同じですよねー。

なので、双子が同時に泣いたときと同じく(→双子が泣いたときのあやし方 参照)すぐに寝そうな赤ちゃんに集中しましょう。

では、次に、なかなか寝ない赤ちゃんを寝かしつけを紹介します。
双子ちゃんに特化しないのですが、参考までに紹介しますね。

布団に段差を付ける

これは、ゴチャゴチャ赤ちゃんに有効です。
ワタシも、この段差作戦!を見つけて、まるでノーベル賞を受賞したかの気分になりました 笑

先に寝た赤ちゃんとママは一段高いマットレスで寝ます。
そして、ゴチャゴチャ赤ちゃんは、敷布団にし、ママより一段低くします。

さ、どうなるでしょうか?

ゴチャゴチャ赤ちゃんは、マットレスの段差に抱きつきながらゴチャゴチャし、そのうち眠りにつくのですっ!
理由は、推測ですが…
ママの身体の上でゴチャゴチャするより、マットレスの段差の方が安定感があり、満足(ナニに満足っ?!)して深い眠りにつけるのでしょう。

早く眠りにつく理由が、本当かウソかは定かではありません。
しかし!2時間ゴチャゴチャしていた赤ちゃんんが、30分くらいで寝たのも事実です。

赤ちゃんの寝かしつけは、その赤ちゃんそれぞれで異なってきます。
寝つきのいい子、悪い子。
寝たら朝までぐっすりな子、夜泣きのひどい子。

全てのママの共通の悩み。
いろいろな寝かしつけがあると思いますので、ワタシが試した、「布団に段差を付ける!」大作戦を一度試してみてください♪

朝寝、昼寝の時間を調整する

寝かしつけそのものとは異なるのですが、実は、入眠をスムーズにするには、日中の過ごし方が大切です。
日光に当ててあげること、しっかり足を動かしてあげること、など。
赤ちゃんでも身体を動かして疲れることができます。

そして、朝寝、昼寝の時間を調整してあげることです。
ポイントは、
朝寝は、9時から10時まで。
昼寝は、13時から15時まで。

特に、起床時間が大切です。
10分前には、カーテンをあけて、赤ちゃんが自然に目覚めるようにしてあげます。
決して、眠そうだからもう少し寝かしてあげよう…なんて思わないでください!

赤ちゃんの1日トータルの睡眠時間は決まっています。
朝寝の摂り過ぎが、昼寝を遅くし、昼寝から目覚めるのが遅くなることで、夜の入眠がスムーズにいかなくなります。

赤ちゃんの時期から生活リズムを整えてあげましょう。

 - 双子育児の最難関

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